L'essentiel de la Communication NonViolente — Carte du module
Module : L'essentiel de la Communication NonViolente (CNV) · Version 1.0 — 2026-06-13
Objectifs de cette séquence d'ouverture :
- Voir la structure d'ensemble de la CNV en un coup d'œil.
- Comprendre comment naviguer dans le module et dans quel ordre apprendre.
- Mémoriser les deux schémas-clés qui reviendront partout.
⏱️ Lecture ~5 min · 🧩 Prérequis : aucun.
À quoi sert ce module
La Communication NonViolente (CNV) n'est pas une collection de phrases toutes faites : c'est une manière de se relier à soi et aux autres. Ce module la décompose en petites séquences successives, conçues pour être lues l'une après l'autre. Chaque séquence explique un point, l'illustre par des exemples et propose des exercices.
Règle d'or du module : la CNV est une langue qui se pratique. Lire ne suffit pas — chaque séquence se termine par un exercice. Faites-le.
La CNV en un seul schéma
Tout le reste découle de ces deux colonnes : le processus en 4 étapes (OSBD) et les 3 directions dans lesquelles on l'utilise.
Les deux acronymes à retenir tout de suite
| Français | Anglais | Signification |
|---|---|---|
| OSBD | OFNR | Observation · Sentiment / Feeling · Besoin / Need · Demande / Request |
🧠 Mnémo : « On Se relie par les Besoins et les Demandes. »
Le parcours en 9 séquences
| # | Séquence | Ce que vous saurez faire |
|---|---|---|
| 00 | Carte du module (vous êtes ici) | Situer chaque pièce de la CNV |
| 01 | L'esprit de la CNV | Comprendre l'intention et la métaphore girafe / chacal |
| 02 | O — Observer sans évaluer | Séparer les faits du jugement |
| 03 | S — Identifier ses sentiments | Distinguer vrais sentiments et pseudo-sentiments |
| 04 | B — Reconnaître les besoins | Distinguer besoin et stratégie |
| 05 | D — Formuler une demande | Faire une demande (et non une exigence) + assembler l'OSBD |
| 06 | Les deux faces : s'exprimer & recevoir | Auto-empathie et écoute empathique |
| 07 | La CNV en situation | Appliquer : couple, travail, enfants, colère, gratitude |
| 08 | Pièges, limites & pratique | Éviter les dérives et installer une pratique durable |
Progression logique : on apprend d'abord pourquoi (Seq-01), puis chaque lettre O → S → B → D (Seq-02 à 05), puis on apprend à écouter autant qu'à parler (Seq-06), avant d'appliquer (Seq-07) et de pratiquer avec lucidité (Seq-08).
Le fil rouge : 4 questions-tests
Chaque lettre de l'OSBD se vérifie par une seule question. Gardez ce tableau en tête : c'est le cœur mémorisable du module.
| Lettre | La question-test |
|---|---|
| O | « Une caméra filmerait-elle cela ? » |
| S | « Ce mot décrit-il ce que je ressens, ou ce que tu me fais ? » |
| B | « Est-ce rattaché à une personne / un objet / une action précise ? » (si oui → stratégie) |
| D | « Suis-je vraiment prêt à entendre **« non » ** ? » |
🧭 Commencer le module → Séquence 1 — L'esprit de la CNV
Disclaimer — Ce module condense 30 sources (corpus KSrc) collectées le 2026-06-13. La CNV est une pratique vivante : ce module en transmet les repères essentiels et ne remplace pas un entraînement guidé (groupe de pratique, formation certifiée).